साइज जीरो नहीं हैल्दी होना जरूरी

 

      👧👧     ''    साइज  जीरो नहीं    '' हैल्दी  होना जरूरी   ''💋💋

''  दर्द ,गम ,डर जो भी हैं ,बस तेरे  अंदर हैं। 

खुद के बनाए पिंजरे से निकल के देख ,तू भी एक सिकंदर हैं......... ''

WOMEN LIFE :-💟💟💟💟💟

 आज -कल की लाइफ बहुत ही भागती - दौड़ती हैं। उस busy life में सभी के पास अपने लिए और अपनों के लिए समय ही नहीं हैं। हर कोई बस पैसा -और -पैसा चाहता हैं ,उसके लिए रिश्तेनाते और स्वास्थ दोनों ही मायने नहीं रखता हैं। 

उसी कड़ी में महिलाये भी आती हैं। वह भी अपने आप को इस दौड़ में पीछे नहीं रखना चाहती। फिर महिलाए अपने आप को   '' BEAUTIFUL''     बनाये रखने के लिए हमेशा प्रयास रत रहती हैं। इसके लिए कई तरह -तरह के जतन करती हैं। 

उसी में अपने आप को     ''zero figure ''    बनाये रखने का जो जूनून होता हैं वह स्वास्थ के लिए कितना हानिकारक होता हैं। 

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''zero figure ''  के लिए लड़कियाँ और महिलाएँ अपने आप को कई प्रकार के जतन कर body को अस्वस्थ कर लेती हैं। 

अपने आप को भूखा रखती हैं ,कम खाती हैं ,जीतोड़  '' exercise ''करती हैं ,जिससे शरीर कमजोर होकर अनेक बिमारियों का घर बन जाता हैं। 

इसीलिए     ''zero ''    साइज नहीं     '' हैल्दी ''   होना जरूरी हैं। 

पुरुष के साथ कंधे से कन्धा मिलाकर  चलना हैं तो महिलाओं को  ''  zero साइज ''  नहीं    '' healthy ''

होना जरूरी हैं। महिलाए  दोहरी जिंदगी जीती हैं ,और उन पर दोहरी जिम्मेदारी होती हैं। घर ,परिवार ,बच्चे और ऑफिस ये सब उसकी जिंदगी के हिस्से हो जाते हैं। 

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दिक्क्त :-💃💃💃💃

 महिलाओं में दो प्रकार की परेशानियाँ होती  हैं। 

1   एक वो महिलाएँ जिन्हे पौष्टिक खाना नहीं मिलता ,जिससे उनमे वजन कम होता जाता हैं और वो कमजोर हो जाती हैं। जिससे उनमें विटामिन B की कमी ,खून की कमी ,फोलिक एसिड की कमी हो जाती हैं और उनका शरीर दिन प्रतिदिन कमजोर हो जाता हैं ,फिर बीमारियाँ घर कर लेती हैं। 

2 दूसरी वो महिलाएँ जिन्हें खाना अधिक मिलता हैं  और मोटापा बढ़ जाता हैं फिर कई बीमारियाँ को आमंत्रण दे देता  हैं।  

इसलिए न कम खाना स्वास्थ के लिए अच्छा हैं न ही ज्यादा खाना। दोनों ही स्वास्थ के लिए हानिकारक हैं। 

इसलिए   '' साइज जीरो ''   की न सोचे ''  हेल्दी होना जरूरी हैं। 

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हर उम्र में पोषक चीजें दे :- 👯👯👯👯👯

बच्चियों को बचपन से ही हैल्दी खाने की जरूरत होती हैं ,उन्हें बचपन से ही हैल्दी खाना खाने की आदत डालें। 

  जब बच्चियाँ बड़ी होती हैं ,फिर उनकी शादी होती हैं तो वो  '' माँ ''  बनती हैं ,उस ''  माँ '' बनने की नींव बचपन से ही हैल्दी डाइट से रखे। 

एक माँ स्वस्थ बच्चे को जन्म दे इसके लिए कई वर्ष पहले से ही   ''अच्छी डाइट ''  व   ''हैल्दी डाइट   ''दे ताकि जीवन में महिलाएँ हमेशा स्वस्थ बनी रहे व हर परेशानी और सभी संक्रमण से  बची रहे। 

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WORKING WOMEN :-👫👫👫👫

आज शहरों में अधिकतर महिलाएँ कामकाजी हैं और इसी काम के लॉड की वजह से कई बार बहार से खाना आर्डर कर देती हैं और वो ही खा लेती हैं। 

ऐसा नहीं करे। बाहर का खाना पौष्टिक व हैल्दी नहीं होता। सप्ताह या महीनें में एक - दो बार से ज्यादा खाना बाहर से न मगवाकर खाए ,ज्यादा घर का बना हैल्दी खाना ही खाये। 

40 की उम्र से पहले और उसके बाद :-👧👧👧👧

40 की उम्र से पहले भी अपने स्वास्थ का ख्याल रखें और हमेशा अपने खाने में पौष्टिक व मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करें।

बढ़ती उम्र में स्वास्थ का ख्याल रखे। शुरू से ही स्वास्थ के प्रति सजक रहें। 

40 की उम्र से पहले शरीर मजबूत होता हैं ,इसमें ताकत बढ़ाने वाली EXERCISE और हल्का योग करें। 

अपने BODY की  क्षमता अनुसार वर्किंग ,स्टार जंप ,और पुशअप करें। खूब पानी पिए और हमेशा खुश रहें। 

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40 के बाद :- 👩👩👩👩

40 के ऊपर की महिलाओं में    ''मेनोपॉज ''   से     ''  हार्मोनल और पोस्ट प्रेग्नेंसी    ''  शरीर में कई बदलाव होते हैं। 

40 के बाद शरीर में जकड़न व हड्डियाँ कमज़ोर होती हैं। 40 की उम्र के बाद हल्के व्यायाम व योग करें। 

व्यायाम अपने शरीर की क्षमता के अनुसार करें।  '' SEAT-UP ''कम करें इससे कमर दर्द हो सकता हैं। 

40 के बाद   ''WALK ''  करना सबसे अच्छा होता हैं।   हैल्दी और पौष्टिक आहार के साथ जूस पिये और खूब पानी पिए। शरीर में पानी की कमी न होने दे। 

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उम्र के साथ महिलाओं में मोटापा ,थकान ,और बीमारियाँ बढ़ती जाती हैं इसके लिए हमेशा हल्का व्यायाम और पौष्टिक खाना खाये व हल्का व्यायाम करे और खुश रहें। 

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'' इस लिए   '' ZERO ''साइज नहीं हमेशा    ''  हैल्दी ''   रहें। 

बाकि की और जानकारी अगली   ''POST'' में, अपना ख्याल रखें और खुश रहें। ....... ..... 

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