Women Health

  

                                 👩👩   👄👩     ''    महिला स्वास्थ   '' 👩👩👩👄

जैसा की हम इसके पहले अंक में पढ़ चुके  हैं की '' जीरो साइज ''नहीं  हैल्दी होना  जरूरी हैं ,उसी कढ़ी में आगे  महिलाओं के बारे में पढ़ते हैं। 

महिलाएँ का दोहरे जीवन:-👯👯👯👯👯💙💙💙

महिलाएँ दोहरे जीवन में हर काम को परफेक्ट करना चाहती हैं। उसी के लिए हर समय भागती -दौड़ती रहती हैं,और अपनी  सेहत का  बिलकुल ख्याल नहीं रखती ,फिर बार -बार थकान ,बदन दर्द ,कमर दर्द ,जैसे कई बीमारियाँ आ जाती हैं। 

 महिलाएँ रखें ज्यादा सावधानी :-💛💛💖💖💛💛💛

महिलाओं में शारीरिक कई परेशानियाँ होती हैं ,इसलिए महिलाएँ अपना ज्यादा ख्याल रखें। हमेशा हैल्दी खाना खाए ,खूब पानी पिए ,हमेशा मौसम के अनुसार सब्जियाँ व फल खाए ,व्यायाम करे व रोज कम से कम 1 km  पैदल चले। 

माहवारी :-👻👻👿👿

 माहवारी व पेट के कीड़े से आयरन की कमी होती हैं। हर माह की जो माहवारी हर महिने या लड़कियों को होती हैं ,उसमें कई तरह की शारीरिक परेशानियाँ होती हैं। 

माहवारी के दौरान ब्लीडिंग और पेट में कीड़े होने से महिलाओं में 👽 ''  हीमोग्लोबिन   '' 👽की कमी होती हैं। 

इस कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियाँ ,फल ,दाले ,दूध  ,दूध  के बने पदार्थ और दूसरे पोषक तत्व ले। 

👼👼👧👧👧फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 वाली चीजें खाये। 💘💘💘💘

आप अंकुरित दाले भी खा सकते हैं वह भी स्वास्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 

मौसमी और सस्ते फल खाये :-💟💟💟👯

महिलाओं को अपने स्वास्थ का ख्याल रखने के लिए जरूरी नहीं की हम हमेशा महंगे फल और मेवे ही खाये। आप अपने बजट के अनुसार मौसमी सस्ते फल भी खा सकते हैं। 

फल में भरपूर एनर्जी होती हैं जो हमारे स्वास्थ के लिए आवश्यक हैं ,और हमारे शरीर के लिए भी जरूरी हैं फल खाने से फेस पर हमेशा   '' ग्लो ''  बना रहेगा,और ''आप हमेशा तरोताजा और खूबसूरत महसूस करेगी। ''

👼💕💋बेटियों को बचपन से ही मजबूत और मोटिवेट करें :-👼👼👼👼👧👧👧👧💕💕💕💋

कहते हैं बेटियाँ एक घर की नहीं दो घरों की होती हैं। तो जो दो घरों की जिम्मेदारी उठाने वाली हो ,उसे तो अपने स्वास्थ का ज्यादा ख्याल रखना होता हैं। 

इसलिए जिन भी माँ -बाप के   👼👧''कन्या रत्न ''बेटी 👼👧💟के रूप में प्राप्त हैं वे माता -पिता उसके स्वस्थ शरीर और स्वस्थ मन की नीव बचपन से ही रखें। 

बचपन:-👼👼👼👼👼

बच्चियों को बचपन से ही अच्छा हैल्दी खाना दे और उनके मन को हमेशा 👍👍   ''मोटिवेट ''👍👍  करते रहे की वो हर परेशानी में अपने मन को शांत रख सकें और उस समस्या का सामना शांत मन व मष्तिस्क से कर सकें। 

  

बचपन की रखी नीव ही आगे का रास्ता तय करती हैं ,इसलिए हमेशा बेटियों को हैल्दी खाना ,हैल्दी विचार और हमेशा मोटिवेट करते रहें और खुश रहें। 

चाय :- 👌👌👌

 कई महिलाओ और पुरुषों को बार -बार   '' चाय '' पिने की आदत होती हैं। महिलाओं के स्वास्थ के लिए ज्यादा चाय हानिकारक होती हैं ,इसके लिए आप दिन में दो बार   ''पुदीने ''  की चाय पी सकती हैं। 

पुदीने की चाय :-💘💗💖

 पुदीने की चाय पिने से फेफड़े प्राकृतिक रूप से साफ होते हैं। मुँह से बदबू आने पर भी पुदीने की पत्तियों को चबाने लाभ मिलता हैं। 

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दोस्तों महिलाओं को लेकर कई और बहुत से विषय हैं ,जिनपर लिखा या पढ़ा जा सकता हैं। 

इस लेख में बस इतना ही अगले अंक में एक और नया विषय महिलाओं को लेकर।    ... .... ..... ... ...  

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 OK मिलते हैं ,अगले लेख पर तब तक           💞💞💞''अपना ख्याल रखें खुश रहें और स्वस्थ रहें। ''

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