घड़ी चना खाने के फायदे

                           

                 ''    भीगे  चने  खाने  के  फायदे ''

                               

                                    [ घडी चना  ]

क्या  आप   जानते  हैं  भीगे  चने  खाने  के  कितने  फायदे  होते  हैं। 

रोज सुबह  उड़ते  ही  एक  कटोरी  भीगे  चने  खाने  से  कई  लाभ  होते हैं  , अद्धभुत  हैं  भीगे  चने। 

भीगे  चने  खाने   के   फायदों  को  जानकर  आप  भी  इसे  रोज  खाना  शुरू  कर  देंगे। 

चने  में कई  विटामिन  व  पोषक    तत्व  होते  हैं।  यह  हमारे  स्वास्थ्य  व  शरीर  के  लिए 

 अलग  - अलग  तरह  से  गुणकारी  और  लाभकारी  हैं। 

भीगे  हुए  चने  रोज  सुबह  उठकर  कई  लोग  खाते  हैं।  हमारे  नाना  -नानी , दादा  -दादी

 और   सभी  बड़े   हमें   भीगे  चने   खाने  की  सलाह  देते  हे। 

                                          ''     फायदे   ''

भीगे  चने   खाने  से  कई   फायदे    होते    हैं  ।  आइये    जानते   हैं  वो   कौनसे  - कौनसे  

 फायदे  हैं। 

1 .     वजन  नियंत्रित  रखने  में । 

2 .      आँखो   के  लिए  फायदेमंद ।  

3 .       बालो  के  लिए  लाभकारी   

4 .      माँ   बनने  वाली  महिला  के  लिए  फायदेमंद  

5 .    खून  की  कमी  को  दूर  करने  में  

6.       ब्लड  शुगर  नियंत्रण   में।   

7 .      कैंसर   के  खतरे  को    नियंत्रण  करने  में। 

8 .     पाचन   तंत्र  को   सही   रखने  में  

1 .   वजन  कम  करने  में  =  चने  में  एक  प्रकार  का    ''  ग्लाइसेमिक  ''   इंडेक्स  पाया 

 जाता  हैं , जो  भूख  को  कम  करता  हैं। इस  पोषक  तत्व  के  कारण  भूख  कम  लगती  हैं ,

और   वजन  कम  होता  हैं। 

2 .   आँखो   के  लिए   =   क्योकि   भीगे   चने    में   ' बी - कैरोटीन  '  पोषक  तत्व  पाया  

जाता  हैं।  ये  ही  तत्व  आँखो  की  कोशिकाओ  को  नुकसान   पहुंचने  से  बचता   हैं  ,जिससे  

आँखे  स्वस्थ   रहती  हैं। 

3 .    बालो  की   सुन्दर   व  स्वस्थता  के  लिए  =   भीगे  चने  में  विटामिन     '' इ  ,  ए  ,  बी  ''

      पाया  जाता  हैं , जो  बालो  को  स्वस्थ  ,  मजबूत  ,   सुन्दर  व  घना   बनने  में  मदद  करता    

      हैं। 

4 .   माँ   बनने   वाली  महिला   के  लिए  =   जो  महिला  माँ  बनने  वाली  हो  , उन्हें  भी  भीगे  

   चने  का  सेवन  करना  चाहिए ,  क्योकि   इसमें   ''  प्रोटीन  ''   भरपूर   मात्रा  में  पाया जाता  

हे,   इससे    माँ   को   भी  पर्याप्त  ऊर्जा  मिलती  हैं।  

5 .   खून  की  कमी  को  दूर  करने  में  =  खून  की  कमी  एक  आम  समस्या  हैं  ,ये   समस्या   

अधिकतर   महिलाओं   में  पाई   जाती  हैं।   इस  खून  की  कमी   को  ''  एनिमिया   ''  कहाँ   

जाता  हैं    

भीगे  चने  में    '''   आयरन  ''  भरपूर  मात्रा  में  होता  हैं ,  इससे   शरीर  को  भरपूर  आयरन   

प्राप्त   होता  रहता  हैं।   जिससे   शरीर  में  पर्याप्त   खून  की  पूर्ति   होती  रहती  हैं। 

6 .   पाचन   तंत्र   ठीक  से  काम  करने  में  =   आप  सभी  जानते  हैं ,  भीगे  चनो  में 

 

    ''    फाइबर   ''  की  मात्रा   पाई   जाती  हैं ,  और  ये  फायबर   मुख्य  रूप  से  खाना  

   पाचने   का  कार्य    करता  हैं।

और   भी  कई   फायदे  हैं भीगे  चनो   के  ... 

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